Упражнения для межпозвоночной грыжи



Грыжа межпозвоночного диска-это не только болезненное состояние, но и ослабляющее состояние. Упражнения для грыжа межпозвоночного диска является лучшим способом лечения этого состояния, которые помогут в исцелении состоянии быстрее. Позвоночник состоит из позвонков и дисков, которые действуют как подушки между позвонками. Это происходит из-за дисков, позвоночник становится гибким. Грыжа межпозвоночного диска-это состояние, при котором кости нажмите на нервы в позвоночнике. Это корешка нерва в котором диск вдавливает, что приводит к тяжелым заболеванием. Другие названия для этого состояния межпозвоночного диска, выпадение диска, разрыв диска, грыжа межпозвоночного диска и т. д.. Это условие влияет на поясницы или нижних отделов позвоночника. Это займет несколько недель для условия для исцеления, до которой важно продолжать повседневную деятельность. Чтобы помочь условием заживают быстрее, важно регулярно делать упражнения для межпозвоночной грыжи.

Лучшие упражнения для позвоночника грыжи диска

Упражнения для межпозвоночной грыжи в спине, увеличивается кровоснабжение в области позвоночника, что способствует более быстрому заживлению состояния. Это также помогает в выравнивании кости в нормальное положение, что облегчает дальнейшее состояние.

Расширение Упражнения
Это одно из упражнений для межпозвоночной грыжи в пояснице. Лягте на живот, такой, что ваши руки расположены ровно под вашими плечами. Держать около 1 расстояние для ног между ногами. Теперь, используя руки для поддержки, постепенно поднимите верхнюю часть тела от пола, насколько вы можете. Оставаться в положении и считаем до 5, медленно вернуться в исходное положение; повторите упражнение 5-7 раз.

Наклон Таза
Это упражнение является важной частью лечения грыжи межпозвоночного диска. Лягте на пол с согнутыми ногами в коленных и стопы на полу. Держите обе ноги вместе. Прижмите Нижний отдел спины к полу, наклоните таз и постепенно поднимать ягодицы от пола. Когда вы поднимаете ягодицы, можно сжимать руки вместе. Когда вы находитесь в положении, убедитесь, что вы заключаете договор ягодичные мышцы, чтобы не напрягать колени. Удерживайте позицию в течение 5 пунктам и постепенно опускайте ягодицы. Когда вы делаете упражнения, важно, что вы будете продолжать нормально дышать.

Изометрию В Животе
Это самое простое из упражнений в лечение диска межпозвоночного в спине и она может быть сделано в любом месте, в любое время, сидя или стоя. Сделайте вдох и на выдохе вытяните мышцы живота в направлении пупка и продолжать вдыхать и выдыхать. Удерживайте позицию так долго, как вы можете. Отпустите и повторите упражнение по 5 пунктам 5 до 6 раз в день.

Колено к груди
Одна из самых простых, но одним из наиболее эффективных тянется на позвоночник в спине. Лягте на коврик для упражнений со спиной прижаты к полу. Согнуть ноги и руками пытаться привести колени ближе к груди. Удерживайте положение в течение нескольких секунд и вернуться в исходное положение и повторите упражнение. Это упражнение также может быть сделано с помощью только одной ноги за один раз.

Поворот Туловища
Еще лучшие упражнения для межпозвоночной грыжи в спине. Лягте на тренировочный мат, ноги согнуть и ступни поставить на пол. Держите руки вытянуты в стороны на уровне плеч. Поднимите ягодицы и положите его чуть больше на правую сторону, а потом поворот налево. Это позволит убедиться, что ваш позвоночник выравнивается. Продолжать нормально дышать, пока вы удерживаете позу в течение нескольких секунд. Медленно отпустите и вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение 3 раза с каждой стороны.

Наряду с этими упражнения для позвоночника грыжи диска, есть некоторые меры вы должны предпринять, чтобы ускорить процесс заживления. Когда вы поднимаете предмет с пола, согните ноги в коленях, но держите спину прямой. Не рекомендуется носить высокие каблуки при этом страдает от межпозвоночной грыжи. Кроме того, спать на животе не рекомендуется, так как это может привести к еще большему обострению проблемы. Насколько это возможно, стоя в течение длительного периода времени не рекомендуется. Она занимает около 4 недель в состоянии исцелить. Если боль сохраняется после 6 недель, тогда вы должны проконсультироваться с врачом немедленно. Делать упражнения межпозвоночного диска под контролем физиотерапевта.


Комментарии


Ваше имя:

Комментарий:

ответьте цифрой: дeвять + пять =



Упражнения для межпозвоночной грыжи
Упражнения для межпозвоночной грыжи